DICAS

Metas

Já está participando do #euemamaefitnessnofoco? Tire sua foto do antes, marque a #euemamaefitnessnofoco! Nos posts abaixo deste mesmo menu  e na home desta coluna você encontra as regras e as metas. Já temos a dieta, os exercícios que podem ser feitos até mesmo em casa (na meta 02 tem indicação dos vídeos) e agora o bicho vai pegar! Vamos chegar em...

Amo você aqui!!! O #euemamaefitnessnofoco já está na sua segunda meta (uhuuuu) e vamos chegar no dia 24/12 felizes por estarmos nos alimentando bem e nos exercitando!!! Então vamos lá? Não desanime, eu estou com você e você comigo!!!! Quem está iniciando agora não tem problema pois as METAS SÃO CUMULATIVAS! 

Lembrando que a primeira META foi...

Café da manhã

(Dica: ingerir o caldo de 1/2 limão pela manhã reduz o percentual de gordura) 

  • 3 ovos mexidos (3 claras e 1 gema + 1 colher de aveia)

  • 1 potinho de iogurte natural light

  • 1 suco feito com abacaxi, hortelã, meio limão (caldo), gengibre e couve

  • Café e chá natural a vontade

Lanche da manhã

  • 1 maçã  ou meio mamão o...

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