DICAS

Saúde e Bem Estar

Exercícios e dieta para antes de depois do parto

Escrito por Angélica Banhara (diretora das revistas Women´s Health e Men´s Health),
o livro é um guia para ter uma gestação saudável e bem-disposta e
uma rápida recuperação pós-parto.

As grávidas encontram várias publicações no mercado a respeito do desenvolvimento do feto, do bebê e da criança. Mas qu...

Emagrecer pode ser menos traumático do que muitos imaginam! Basta falar em dieta que um mundo de complicações vêm a nossa mente. Basta falar em dieta que automaticamente vem à tona palavra fome. Mas nada disso se faz necessário. Pelo contrário, períodos longos sem se alimentar só prejudicam sua saúde e também deixam de favorecer esteticamente falan...

Já sabemos que treino sem dieta é tempo jogado no lixo, né!? Então vamos lá!

 

A alimentação é importante para quem quer obter bons resultados e, para que estes resultados não caíam na rotina, temos que variar os alimentos anabólicos que consumimos. Ingerir sempre os mesmos alimentos faz a dieta ficar cansativa e que fiquemos com vontade de largá-la...

Ganhar massa muscular e reduzir massa corpórea. Um processo é diferente do outro. No ganho de massa muscular ingerimos uma quantidade maior de calorias (calorias certas) para construir o tecido muscular. Mas todo cuidado é pouco para que não seja construída gordura no lugar de músculo. Para reduzir gordura corpórea é necessária uma dieta hipocalóri...

Olá meninas!! Achei o máximo os benefícios deste chá que eu amo e que há tempos incluí no meu cardápio. Primeiro por detestar desperdício, segundo que é uma delícia. Descobri estes benefícios com a nutricionista Poliana ao iniciar meus hábitos saudáveis e passei a ser consumidora assídua!

Chá da casca do abacaxi

A casca do abacaxi contém mais nutrien...

Está aí uma das perguntas mais frequentes aqui no meu site: Como reduzir percentual de gordura sem afetar massa magra? Não existe fórmula milagrosa, existe: TREINO, DIETA, PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA: Eu sou prova que funciona. Primeira gestação 30 quilos a mais, segunda 32 quilos a mais e terceira + de 25 quilos. Com um agravante: tenho HIPOTIROIDISM...

Você começa a malhar e, já na primeira meia hora, começa a sentir tontura durante o treino? É preciso tomar alguns cuidados ao frequentar a academia, pois a falta de prudência pode desencadear também quedas de pressão e desmaios.

A tontura pode acontecer na academia por diversos fatores. Geralmente por conta de uma queda de pressão, por estar no per...

Olá meus amores! Sei o quanto é difícil dedicar-se e ter resultados quando almejamos um “corpo ideal”, que nos deixe feliz e de bem com o espelho. Sei também que nossa estima fica abalada quando não atingimos aquilo que idealizamos. Não é segredo que fui sedentária até os meus 31 anos e que engordei um total de mais de 85 quilos nas gestações. Reso...

Como  driblar a falta de tempo que acaba nos afastando da academia?? Treino na academia deveria receber o mesmo tratamento que uma reunião de trabalho. Se for preciso, programe-o na sua agenda! Certo, sei que não é simples assim, mas, é preciso!

Eu era “a” sedentária, mas driblei a falta de tempo e o desânimo para  assumir este compromisso comigo m...

Uma das perguntas mais frequentes que recebo por aqui é esta: COMO ACABAR COM A BARRIGUINHA?

Quero compartilhar a minha experiência. Tenho 34 anos, três cesárias, nada de intervenção cirúrgica e passei a me exercitar depois dos 30 anos! A barriguinha saliente é muito comum entre as mulheres. O sedentarismo aliado à má alimentação acaba gerando conse...

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