Por quê comer de 03 em 03 horas??

27/04/2015

Emagrecer pode ser menos traumático do que muitos imaginam! Basta falar em dieta que um mundo de complicações vêm a nossa mente. Basta falar em dieta que automaticamente vem à tona palavra fome. Mas nada disso se faz necessário. Pelo contrário, períodos longos sem se alimentar só prejudicam sua saúde e também deixam de favorecer esteticamente falando. Ficar muitas horas sem se alimentar faz com que as taxas de glicose, o açúcar do sangue, sofra picos quando você se alimenta e isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região abdominal. 

 

O correto é fazer um lanche de três em três horas. Isso mantém a taxa de glicose (o açúcar do sangue) regulada e o metabolismo ativo, tudo o que o organismo precisa para emagrecer de forma saudável. Ficar sem comer não vai fazer com que emagreça mais rápido, pelo contrário, o organismo trabalha de modo inteligente. Com isto a gordura que está em excesso vai ficar onde ela está para suprir a necessidade de energia do organismo. Esta é a defesa e a tática de sobrevivência.

Por isso, nos lanches da manhã e da tarde invista na fruta, castanhas, amêndoas, frutas secas, coalhada, chás e muuuita água!!!

 

Comer de 3 em 3 horas:

  • Aumenta o metabolismo, se o metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias!!!

  • Evita ataques de fome!!!

  • Mantém os níveis de energia altos, ficar tempos longos sem comer gera moleza, sono, cansaço!!!

  • Evita destruição dos músculos e quando isso ocorre a consequência é flacidez e metabolismo baixo!!!

  • Diminui o armazenamento de gordura evitando que nosso corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência que vai provocar armazenamento de gordura! Sendo assim o organismo vai utilizar a comida como energia, para continuar o dia, horas sem se alimentar proporciona uma ingestão maior de calorias ao se alimentar com picos de fome e parte desta comida será armazenada como gordura.

Fica a dica!!!

 

 

 

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