Dicas da Mamãe Fitness

Por quê comer de 03 em 03 horas??

Emagrecer pode ser menos traumático do que muitos imaginam! Basta falar em dieta que um mundo de complicações vêm a nossa mente. Basta falar em dieta que automaticamente vem à tona palavra fome. Mas nada disso se faz necessário. Pelo contrário, períodos longos sem se alimentar só prejudicam sua saúde e também deixam de favorecer esteticamente falando. Ficar muitas horas sem se alimentar faz com que as taxas de glicose, o açúcar do sangue, sofra picos quando você se alimenta e isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região abdominal.

O correto é fazer um lanche de três em três horas. Isso mantém a taxa de glicose (o açúcar do sangue) regulada e o metabolismo ativo, tudo o que o organismo precisa para emagrecer de forma saudável. Ficar sem comer não vai fazer com que emagreça mais rápido, pelo contrário, o organismo trabalha de modo inteligente. Com isto a gordura que está em excesso vai ficar onde ela está para suprir a necessidade de energia do organismo. Esta é a defesa e a tática de sobrevivência. Por isso, nos lanches da manhã e da tarde invista na fruta, castanhas, amêndoas, frutas secas, coalhada, chás e muuuita água!!!

Comer de 3 em 3 horas:

  • Aumenta o metabolismo, se o metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias!!!

  • Evita ataques de fome!!!

  • Mantém os níveis de energia altos, ficar tempos longos sem comer gera moleza, sono, cansaço!!!

  • Evita destruição dos músculos e quando isso ocorre a consequência é flacidez e metabolismo baixo!!!

  • Diminui o armazenamento de gordura evitando que nosso corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência que vai provocar armazenamento de gordura! Sendo assim o organismo vai utilizar a comida como energia, para continuar o dia, horas sem se alimentar proporciona uma ingestão maior de calorias ao se alimentar com picos de fome e parte desta comida será armazenada como gordura.

Fica a dica!!!

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